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Comment gérer les premières nuits de bébé ?
Après l’arrivée d’un nouveau-né, le sommeil des parents est souvent mis à rude épreuve. En effet, il est tout à fait normal de se sentir particulièrement fatigué au cours des premières semaines, voire même des premiers mois. S’il faut fréquemment rassurer l’enfant, le nourrir et vérifier qu’il se porte bien, l’organisation est la clé pour que cette période se passe le mieux possible. Voici quelques conseils qui pourront vous aider :
- Même si maman a décidé d'allaiter, essayez d'alterner les visites pendant les réveils intempestifs la nuit. Il est possible que le nourrisson ait simplement besoin d'être calmé ou recherche une présence rassurante que le deuxième parent pourra très bien lui apporter.
- Limitez le nombre de siestes et, si vous en faites, évitez-les trop tard dans l'après-midi. Vous risquez de dérégler totalement votre cycle habituel et de ne pas trouver le sommeil au moment du coucher. Vous pouvez par contre tirer parti des siestes de votre petit bout en journée pour vous aussi piquer un somme.
- Allez dormir plus tôt : puisque vous devrez probablement vous lever une voire plusieurs fois par nuit, il n'est pas malvenu de se mettre au lit quelques heures plus tôt pour profiter d'une nuit presque complète.
- Les premières semaines vous aurez peut-être envie de placer le berceau dans votre chambre. Cela raccourcira les trajets que vous devrez faire lorsque le nourrisson se réveille. De plus, entendre la respiration de votre bébé aura quelque chose de rassurant pour vous. Ne prenez cette initiative que si l'environnement est assez calme, le sommeil d'un bébé étant très fragile.
- Jeunes parents ou non, la caféine et les produits excitants sont à proscrire le soir. De même, évitez la lumière bleue des écrans (ordinateurs, téléphones portables, télévision...) ainsi que les activités trop intellectuelles juste avant d'aller au lit.
- Vers l'âge de 4 mois, votre enfant devrait commencer à faire ses premières nuits. Cela veut dire qu'il peut dormir entre 5 et 6 heures d'affilée. Il faudra au préalable l'avoir aidé à différencier le jour et la nuit. Si votre petit bout montre des retards à ce niveau, n'hésitez pas à consulter votre pédiatre.
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